Terapia del caldo o del freddo: quale funziona meglio?
Da stiramenti muscolari a infiammazioni e dolori cronici, la terapia del caldo e del freddo può aiutarti a trovare un po' di sollievo. Anche se potrebbe essere allettante prendere un impacco di ghiaccio per qualsiasi dolore lancinante che senti, è importante sapere in quale situazione è necessario il caldo e in quale la terapia del freddo. La risposta è un po' più complicata di quanto potresti aver pensato.
Continua a leggere per scoprire tutto quello che devi sapere sulla terapia calda, fredda e alternata.
Come funziona la termoterapia?
La terapia del calore, o termoterapia, prevede l'uso del calore per aumentare il flusso sanguigno nella zona interessata. Cuscinetti riscaldati, asciugamani al vapore o persino un bagno caldo sono tutti ottimi modi per aumentare la temperatura e aiutare il corpo a riprendersi dal dolore.
Il trattamento termico può ridurre la rigidità articolare e gli spasmi muscolari, eliminando al contempo i rifiuti di acido lattico che si accumulano dopo un esercizio intenso: 10-15 minuti sono sufficienti per ottenere i benefici della terapia termica [1].
Quando usare la termoterapia
- Muscoli rigidi dopo l'esercizio
- Dolore cronico, compreso il mal di schiena
- Spasmi muscolari
- Rigidità articolare
- Rigidità mattutina
- Riscaldare i muscoli tesi prima dell'attività
- Artrite
- Dolori mestruali per le donne
Come funziona la terapia del freddo?
D'altro canto, la terapia del freddo, o crioterapia, funziona riducendo il flusso sanguigno nella zona interessata. Esistono diversi modi per applicare la terapia del freddo a una determinata area, come impacchi di ghiaccio, spray refrigeranti, massaggi con ghiaccio e bagni di ghiaccio. Alcuni atleti, come Lebron James, usano persino la crioterapia per tutto il corpo per accelerare il recupero muscolare e rimanere competitivi sul ring. [2]
La terapia del freddo può ridurre l'infiammazione e il gonfiore, portando a un recupero accelerato dagli infortuni. Allo stesso tempo, le temperature fredde possono anche fornire un po' di sollievo dal dolore acuto poiché riducono l'attività nervosa attorno alle articolazioni e ai tendini.
Quando usare la terapia del freddo
- Distorsioni o stiramenti
- Muscoli doloranti e stanchi
- Infiammazione
- Lesioni acute
Cos'è la terapia alternata?
In alcuni casi, la terapia alternata di caldo e freddo può essere utilizzata per ridurre l'infiammazione, stimolare la circolazione e rilassare i muscoli, il tutto in un unico trattamento. Come suggerisce il nome, la terapia alternata funziona applicando alternativamente freddo e caldo alla zona interessata. Se ti senti coraggioso, un altro modo per eseguirla è tramite l'idroterapia di contrasto, un intervento terapeutico popolare che prevede l'immersione in acqua calda e poi in un bagno ghiacciato.
Come funziona l'idroterapia di contrasto?
L'acqua fredda fa restringere e contrarre i vasi sanguigni, mentre l'opposto accade quando ci si immerge in acqua calda. Allo stesso tempo, la frequenza cardiaca cambia in base alla temperatura dell'acqua: l'acqua fredda accelera la frequenza cardiaca mentre l'acqua calda la rallenta [3]. Questi rapidi cambiamenti circolatori possono migliorare l'immunità e migliorare la gestione del dolore, tra molti altri benefici supportati dalla scienza.
Una guida alla terapia del freddo e del caldo di Calla by Qualiteam
Noi di Calla by Qualiteam crediamo nel potere della terapia del freddo e del caldo come metodo naturale per alleviare il dolore e gestire i sintomi. Ti guideremo attraverso la nostra gamma di prodotti, spiegandoti quale prodotto è adatto a te.
Gamma di prodotti per la chirurgia del viso
Durante il periodo di recupero dopo un lifting, una rinoplastica o un altro tipo di chirurgia plastica facciale, vengono utilizzati indumenti compressivi per ridurre al minimo gonfiore e lividi. Grazie alle tasche integrate, tutti i nostri prodotti per interventi chirurgici al viso o alla testa sono dotati di trattamento a freddo a mani libere per aiutarti a gestire il dolore e accelerare la guarigione nell'area chirurgica.
Il bendaggio lifting con impacchi freddi allevia il disagio e previene gli ematomi dopo interventi di chirurgia plastica estetica come lifting del viso, lifting del collo, aumento del mento e della mascella e liposuzione.
La compressione Calla Chin & Cheek con impacchi freddi è adatta anche per interventi di lifting del viso o altri interventi che non richiedono raffreddamento dietro le orecchie.
La fascia postoperatoria per occhi e naso Calla con impacchi freddi è studiata per alleviare il dolore e il fastidio dopo un intervento di lifting degli occhi (blefaroplastica), un intervento di rinoplastica o altri interventi nella zona degli occhi.
La fascia auricolare postoperatoria con impacchi freddi viene utilizzata dopo la ricostruzione dell'orecchio (otoplastica) per alleviare il dolore e il fastidio.
Fascia refrigerante postoperatoria per trapianto di capelli
Trattamento a freddo a mani libere della fronte e del sito donatore grazie alle tasche integrate. Previeni gonfiore e dolore in completo relax.
Confezione di gel riutilizzabile calda e fredda
Il nostro impacco di gel caldo e freddo riutilizzabile fornisce terapia del freddo e del caldo in un pacchetto di dimensioni di sicurezza. Le dimensioni specifiche significano che non rimarrà troppo caldo o troppo freddo per troppo tempo per causare danni alla pelle. Usalo per alleviare il dolore e il gonfiore da distorsioni, stiramenti e contusioni mettendolo in frigorifero per un paio d'ore. In alternativa, mettilo nel microonde per alcuni minuti per ottenere tutti i benefici della terapia del calore.
Cryopouch è progettato per fornire un trattamento freddo a mani libere per alleviare il dolore dell'incisione dopo sternotomia o altri interventi chirurgici al torace o all'addome. Realizzato in morbido cotone al 100%, Cryopouch è comodo da indossare tutto il giorno. Si adatta alle fasce toraciche Thor / Thor 2 e alla fascia addominale Calla Compression Pro.
Porta via
La terapia del caldo e del freddo non è una novità. Questa terapia economica e casalinga è stata utilizzata per anni per fornire sollievo da diverse condizioni e lesioni. Scegliere tra un impacco caldo o freddo è spesso la parte più complicata del trattamento. Come regola generale, il calore viene utilizzato per curare muscoli tesi e problemi cronici, mentre il freddo viene utilizzato per trattare lesioni acute come distorsioni e stiramenti. Fai attenzione ai segnali rivelatori che indicano se dovresti usare il calore o il ghiaccio.
Elenco dei riferimenti
[1] Uhcw.nhs.uk . 2022.
[2] Phlabs.com . 2022.
[3] Mooventhan, A e L Nivethitha. “Effetti basati su prove scientifiche dell’idroterapia su vari sistemi del corpo”. North American journal of medical sciences vol. 6,5 (2014): 199-209. doi:10.4103/1947-2714.132935
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