Terapia de calor o frío: ¿cuál funciona mejor?
Desde distensiones musculares hasta inflamación y dolor crónico, la terapia de calor y frío puede ayudarte a aliviar el dolor. Aunque puede ser tentador usar una compresa de hielo para cualquier dolor intenso, es importante saber qué situación requiere calor y cuál frío. La respuesta es un poco más complicada de lo que crees.
Continúe leyendo a continuación para aprender todo lo que necesita saber sobre la terapia de calor, frío y alternancia.
¿Cómo funciona la terapia de calor?
La terapia de calor, o termoterapia, consiste en el uso de calor para aumentar el flujo sanguíneo a la zona afectada. Las almohadillas térmicas, las toallas humedecidas o incluso un baño caliente son excelentes maneras de elevar la temperatura y ayudar al cuerpo a recuperarse del dolor.
El tratamiento térmico puede reducir la rigidez de las articulaciones y los espasmos musculares al tiempo que elimina los desechos de ácido láctico que se acumulan después del ejercicio intenso: de 10 a 15 minutos son suficientes para obtener los beneficios de la terapia de calor [1].
Cuándo utilizar la terapia de calor
- Músculos rígidos después del ejercicio
- Dolor crónico, incluido el dolor lumbar
- espasmos musculares
- Rigidez articular
- Rigidez matutina
- Calentar los músculos tensos antes de la actividad.
- Artritis
- Dolor menstrual en las mujeres
¿Cómo funciona la terapia de frío?
Por otro lado, la terapia de frío, o crioterapia, funciona reduciendo el flujo sanguíneo a la zona afectada. Existen diferentes maneras de aplicar la terapia de frío en una zona específica, como compresas de hielo, aerosoles refrigerantes, masajes con hielo y baños de hielo. Algunos atletas, como LeBron James, incluso utilizan la crioterapia de cuerpo entero para acelerar la recuperación muscular y mantenerse competitivos en el ring. [2]
La terapia de frío puede reducir la inflamación y la hinchazón, lo que acelera la recuperación de las lesiones. Al mismo tiempo, las temperaturas frías también pueden aliviar el dolor agudo, ya que reducen la actividad nerviosa alrededor de las articulaciones y los tendones.
Cuándo utilizar la terapia de frío
- Esguinces o distensiones
- Músculos doloridos y cansados
- Inflamación
- lesiones agudas
¿Qué es la terapia alternante?
En algunos casos, la terapia alterna de calor y frío puede utilizarse para reducir la inflamación, estimular la circulación y relajar los músculos, todo en un solo tratamiento. Como su nombre indica, la terapia alterna funciona aplicando alternativamente frío y calor en la zona afectada. Si se anima, otra forma de realizarlo es mediante la hidroterapia de contraste, una intervención terapéutica popular que consiste en sumergirse en agua caliente y luego en un baño de agua helada.
¿Cómo funciona la hidroterapia de contraste?
El agua fría provoca que los vasos sanguíneos se estrechen y contraigan, mientras que al sumergirse en agua tibia ocurre lo contrario. Al mismo tiempo, la frecuencia cardíaca cambia según la temperatura del agua: el agua fría acelera la frecuencia cardíaca, mientras que el agua tibia la ralentiza [3]. Estos rápidos cambios circulatorios pueden fortalecer el sistema inmunitario y mejorar el manejo del dolor, entre muchos otros beneficios con respaldo científico.
Guía de terapia de frío y calor de Calla by Qualiteam
En Calla by Qualiteam, creemos en el poder de la terapia de frío y calor como una forma natural de aliviar el dolor y controlar los síntomas. Le guiaremos a través de nuestra gama de productos y le explicaremos cuál es el más adecuado para usted.
Gama de productos para cirugía facial
Durante la recuperación tras un lifting facial, una rinoplastia u otro tipo de cirugía plástica facial, se utilizan prendas de compresión para minimizar la hinchazón y los hematomas. Gracias a sus bolsillos integrados, todos nuestros productos para cirugías faciales o craneales incorporan tratamiento de frío manos libres para ayudarle a controlar el dolor y acelerar la cicatrización de la zona quirúrgica.
La envoltura facial con compresas frías alivia las molestias y previene los hematomas después de procedimientos de cirugía plástica cosmética, como el estiramiento facial, el estiramiento de cuello, el aumento de mentón y mandíbula y la liposucción.
La compresión Calla Chin & Cheek con compresas frías también se utiliza para procedimientos de estiramiento facial u otros procedimientos que no requieren enfriamiento detrás de las orejas.
La banda postoperatoria para ojos y nariz Calla con compresas frías está diseñada para aliviar el dolor y el malestar después de una cirugía de levantamiento de ojos (blefaroplastia), cirugía de nariz (rinoplastia) u otras intervenciones en el área de los ojos.
La banda auricular postoperatoria con compresas frías se utiliza después de la reconstrucción de orejas (otoplastia) para aliviar el dolor y la incomodidad.
Banda fría postoperatoria para trasplante capilar
Tratamiento de frío manos libres para la frente y la zona donante gracias a los bolsillos integrados. Previene la hinchazón y el dolor con total relajación.
Paquete de gel reutilizable frío y caliente
Nuestra compresa de gel reutilizable de frío y calor ofrece terapia de frío y calor en un envase de tamaño seguro. Su tamaño específico evita que permanezca demasiado caliente o demasiado frío por mucho tiempo, lo que podría dañar la piel. Úsela para aliviar el dolor y la inflamación causados por esguinces, torceduras y contusiones guardándola en el refrigerador durante un par de horas. También puede meterla en el microondas durante unos minutos para disfrutar de todos los beneficios de la terapia de calor.
La bolsa criogénica está diseñada para proporcionar un tratamiento de frío sin contacto para aliviar el dolor de la incisión tras una esternotomía u otras cirugías en el pecho o el abdomen. Fabricada con un suave material 100 % algodón, la bolsa criogénica es cómoda de usar durante todo el día. Se adapta a las fajas pectorales Thor/Thor 2 y a la faja abdominal Calla Compression Pro.
Llevar
La terapia de calor y frío no es algo nuevo. Esta terapia asequible y casera se ha utilizado durante años para aliviar diversas afecciones y lesiones. Elegir entre una compresa caliente o fría suele ser la parte más complicada del tratamiento. Como regla general, el calor se utiliza para curar contracturas musculares y problemas crónicos, mientras que el frío se usa para tratar lesiones agudas como esguinces y distensiones. Esté atento a las señales que indican si debe usar calor o hielo.
Lista de referencias
[1] Uhcw.nhs.uk . 2022.
[2] Phlabs.com . 2022.
[3] Mooventhan, A. y L. Nivethitha. “Efectos de la hidroterapia basados en evidencia científica en diversos sistemas corporales”. Revista Norteamericana de Ciencias Médicas, vol. 6, 5 (2014): 199-209. doi:10.4103/1947-2714.132935
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